Situps nach der Schwangerschaft:

Wie so oft kommt es auf die richtige Technik und Ausführung an.⠀⠀

Wie Du im letzten Beitrag gelernt hast, formen der querverlaufende Bauchmuskel und der Beckenboden den flachen Bauch.

Situps trainieren die gerade Bauchmuskulatur und führen bei falscher Ausführung zu Bauchinnendruck und drücken die Organge gegen den Beckenboden nach unten. Ebenso sind falsch ausgefürte Situps schädlich für die Rektusdiastase und können diese wieder öffnen.⠀⠀

Die richtige Technik erlernst Du schrittweise in unseren MamaWORKOUT-Kursen.⠀

⠀ Im oberen Foto spanne ich bewusst den Beckenboden an und ziehe den Oberkörper mit flachem Bauch nach oben. (𝐑𝐈𝐂𝐇𝐓𝐈𝐆)

⠀ Im unteren Foto ist die Körpermitte und der Beckenboden entspannt und somit entsteht beim aufrollen aus der Rückenlage Bauchinnendruck. Dieser begünstigt die Rektusdiastase und schiebt die Organe nach unten gegen den Beckenboden. (𝐅𝐀𝐋𝐒𝐂𝐇)⠀⠀

Du möchtest die richtige Technik erlernen, dann melde Dich bei mir.

Deine Natascha