Checkliste für Deine Schwangerschaft

Herzlichen Glückwunsch, Du bist schwanger!

Als werdende Mama hast Du viele Arzttermine und musst einiges erledigen. Mit unserer Checkliste siehst Du die wichtigsten Punkte auf einen Blick.

Erstes Drittel der Schwangerschaft:

• • Den Arbeitgeber über die Schwangerschaft und den voraussichtlichen Geburtstermin informieren.

Der letzte Arbeitstag kommt meist viel zu schnell und auch oft plötzlich und überraschend, weil vielleicht gesundheitliche Probleme auftreten und der Arzt ein Beschäftigungsverbot ausspricht.

Deshalb sollten folgende Punkte früh besprochen und abgeklärt werden:

• • • • • Urlaubsanspruch: Wie viele Urlaubstage stehen Dir noch zu? Möchtest Du den Urlaub vor dem Mutterschutz nehmen? Gut zu wissen: Urlaubstage verfallen nicht, daher kann der Urlaub auch nach der Elternzeit in Anspruch genommen werden.
        • Überstunden: Klärung und Absprache zur Verrechnung oder in Anspruchnahme.
        • Übergabe: Wer übernimmt Dein Aufgabengebiet? Wann findet die Einarbeitung statt?

• • Eine Hebamme für die vorgeburtliche und nachgeburtliche Betreuung suchen.
  • Ab der 12. Schwangerschaftswoche mit dem Kurs MamaWORKOUT mit Babybauch starten.

Zweites Drittel der Schwangerschaft:

• • Für einen Geburtsvorbereitungskurs anmelden. (Ab dem 6. Monat sinnvoll)
  • Ein Krankenhaus auswählen und anmelden.
  • Eventuell für einen Baby-Erste-Hilfe-Kurs anmelden.
  • Je nach Wohnort eventuell eine Anmeldung im Kindergarten.

Letztes Drittel der Schwangerschaft:

• • Erstausstattung für das Baby besorgen.
  • Anträge auf Elterngeld und Kindergeld besorgen und so weit wie möglich ausfüllen. (Falls der werdende Vater Elternzeit beantragen möchte, muss er diese bis spätestens sieben Wochen vor Deinem Beginn des Elternurlaubes beantragen.)
  • Sechs bis acht Wochen vor dem errechneten Entbindungstermin die Krankenhaustasche packen. Hierzu sind Deine Geburtsurkunde und die des Vaters sowie – falls vorhanden das Familienstammbuch notwendig. Solltet ihr nicht verheiratet sein, muss die Vaterschaft, das Sorgerecht und das Namensrecht auf dem Jugendamt geklärt werden.
  • Bei der Krankenkasse nachhören, wie das Kind nach der Geburt versichert werden kann.
  • Etwa 7 Wochen vor dem Geburtstermin die Bescheinigung Deines Gynäkologen mit dem voraussichtlichen Geburtstermin für das Mutterschaftsgeld bei der Krankenkasse einreichen.
  • Ca. 4 Wochen vor der Geburt einen Babysitter für das/die Geschwisterkind/er organisieren.
  • Einen Kinderarzt aussuchen, der die U3 Untersuchung zwischen der 4. und 8. Lebenswochen durchführen kann.
  • Eventuell vorkochen und einfrieren für die Regeneration im Wochenbett.

Nach der Geburt:

• • Sobald es Dir gut geht mit den Regenerationsübungen für das Wochenbett starten. Gerne zeigen wir Dir dafür spezielle Übungen, um die Regeneration Deiner Körpermitte zu fördern.
  • 7 Wochen nach der Geburt mit dem Kurs MamaWORKOUT Beckenboden für Deine Rückbildung starten.